In deze training leer je ervaren hoe lichamelijke gewaarwordingen, gedachten en emoties komen en gaan. In plaats van te piekeren of weg te vluchten van moeilijkheden, leer je toeschouwer te zijn en niet altijd samen te vallen met gedachten over jezelf en je omgeving. Deze training is gebaseerd op de 8-weken trainingen. Theorie wordt afgewisseld met geleide meditaties. Je ontvangt een cursus waarin de theorie en de meditaties uitgeschreven staan met handige tips om thuis te oefenen.